你是否每天下午茶都必點一杯奶茶？你是否冰箱里囤滿了快樂肥宅水？你是否在不開心的時候喜歡點一桌子的甜品？可你又是否知道，這樣的高糖飲食在一點點地摧毀你的身體?

世衛組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：糖的危害，甚至高于吸煙。 在美國，每年約有61萬人會死于心臟病，在中國每年死于心臟病的人數也超過百萬。

幾十年來，醫生都提倡心臟病患者低脂飲食，從而降低他們心血管疾病的風險。也 一直以為，動物中的飽和脂肪和乳制品，會阻塞血管，而谷物類則被認為是可以幫 助降低膽固醇，好消化的健康食物。

但是，越來越多的研究發現，對于大部分人來說，導致心臟病的不是脂肪，而是糖類物質（又稱碳水化合物）。糖類物質雖是人體六大營養素之一，人每日生活所需的能量中，約有70%源于糖類，但長期高糖攝入對人體危害多多。

世界衛生絹織建議：每日糖類物質攝入不超過50點，最好控制在25點以內。

糖類包括兩辭

我們需要控制攝入量的是例如蔗糖、果葡糖漿、紅糖、麥芽糖等這類添加糖，即非食物本身含有的糖。

1. 容易上癮

許多研究表明，吃糖的時候大腦的反應和抽煙、吸食可卡因時是相似的，長期過量攝入容 易成癮，一旦停吃就會煩躁不安。

2. 損壞牙齒

大家都知道糖吃多了容易長蛀牙，這是因為糖類物質停留在口腔里，口腔中的細菌會茁壯 成長并產生酸性物質，破壞牙釉質，導致牙齒疾病。

3. 導致肥胖

糖類只提供人體所需能量，當糖量攝入超過身體所需量時，就會轉化成脂肪，引起超重或肥胖。

4. 營養不良

糖是高能量食品，吃糖太多會影響食欲，從而影響其他營養素的攝入，易造成營養不均衡。

5. 骨質疏松

糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，糖分攝入過度會影響人體對鈣的吸收，從而引起骨質疏松。

6.誘發多種疾病

長期大量攝入糖類，會破壞人體內分泌系統，從而誘發痛風、糖尿病、心腦血管疾病、脂 肪肝、高血壓、腦梗等疾病。現在這些疾病也越來越多出現在小孩子身上，果糖就是罪魁 禍首之一。

7.加速老化

糖對膠原蛋白有糖化作用，會使膠原蛋白劣化，使得皮膚彈性變差、膚色黯淡，容易出現 皺紋、顯老。

柏瑞康溫馨提醒

大家買飲料的時候可以多留意一下包裝上的配料表和營養成分表中的糖含量，即便是標注 了“無糖”、“低糖”的飲料大部分也都添加了果葡糖漿、蔗糖。控制糖量攝入，少喝飲料、 少吃甜食，會讓我們更年輕、更健康哦！

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